Joga | WOLONTARIAT

Czas trwania zajęć:

90 min

Cena:

Darmowe

Lokalizacja:

Sala koncertowa

Cel zajęć:

Regularna praktyka jogi pomaga zmniejszyć stres, zwiększyć elastyczność ciała, poprawić koncentrację i odnaleźć wewnętrzny spokój. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie, poprawiają postawę oraz redukują bóle pleców i napięcia w ciele. Joga to także sposób na regenerację, zwiększenie energii i ogólne poczucie witalności.

Dla kogo:

Dla osób początkujących, które chcą rozpocząć swoją przygodę z jogą, a także dla tych, którzy już ćwiczą, ale pragną usystematyzować swoją wiedzę i pogłębić praktykę. Program dostosowany jest do różnych poziomów sprawności fizycznej, a ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie z dbałością o bezpieczeństwo i komfort uczestników. Aby dołączyć, wystarczy mieć ukończone 13 lat. Osoby młodsze zapraszamy na gimnastykę dla dzieci i młodzieży.

Prowadzący/a:

IRYNA VORON

Opis zajęć:

Joga dla początkujących to łagodna praktyka skoncentrowana na zdrowiu kręgosłupa i ogólnej równowadze ciała oraz umysłu. Każde zajęcia obejmują naukę podstawowych asan (pozycji jogi), które wzmacniają i rozciągają mięśnie, poprawiają mobilność stawów oraz pomagają pozbyć się napięć i bólu pleców.

Podczas zajęć uczestnicy będą:

– poznawać i praktykować podstawowe asany,
– uczyć się prawidłowej techniki oddychania (pranajama),
– stopniowo wprowadzać elementy medytacji dla lepszego odprężenia,
– rozwijać świadomość ciała i poprawiać postawę,
– wzmacniać mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację,
– poprawiać sprawność, równowagę i koordynację.

Ćwiczenia są dostosowane do potrzeb uczestników, a ich intensywność stopniowo zwiększa się wraz z postępami w praktyce. Zajęcia odbywają się w spokojnej, wspierającej atmosferze, sprzyjającej regeneracji i wewnętrznemu wyciszeniu. To doskonały sposób na redukcję stresu, poprawę jakości snu i odnalezienie harmonii w codziennym życiu.

Sponsor zajęć:

Wolontariat Fundacji Kocham Dębniki

id:

72855