Joga to harmonijne połączenie ruchu, oddechu i uważności, które wzmacnia ciało, redukuje stres i poprawia samopoczucie. Regularna praktyka dodaje energii, poprawia koncentrację i pomaga odnaleźć wewnętrzną równowagę.
90 min
20 zł
Sala koncertowa
Regularna praktyka jogi pomaga zmniejszyć stres, zwiększyć elastyczność ciała, poprawić koncentrację i odnaleźć wewnętrzny spokój. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie, poprawiają postawę oraz redukują bóle pleców i napięcia w ciele. Joga to także sposób na regenerację, zwiększenie energii i ogólne poczucie witalności.
Dla osób początkujących, które chcą rozpocząć swoją przygodę z jogą, a także dla tych, którzy już ćwiczą, ale pragną usystematyzować swoją wiedzę i pogłębić praktykę. Program dostosowany jest do różnych poziomów sprawności fizycznej, a ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie z dbałością o bezpieczeństwo i komfort uczestników. Aby dołączyć, wystarczy mieć ukończone 13 lat. Osoby młodsze zapraszamy na gimnastykę dla dzieci i młodzieży.
IRYNA VORON
Joga dla początkujących to łagodna praktyka skoncentrowana na zdrowiu kręgosłupa i ogólnej równowadze ciała oraz umysłu. Każde zajęcia obejmują naukę podstawowych asan (pozycji jogi), które wzmacniają i rozciągają mięśnie, poprawiają mobilność stawów oraz pomagają pozbyć się napięć i bólu pleców.
Podczas zajęć uczestnicy będą:
- poznawać i praktykować podstawowe asany,
- uczyć się prawidłowej techniki oddychania (pranajama),
- stopniowo wprowadzać elementy medytacji dla lepszego odprężenia,
- rozwijać świadomość ciała i poprawiać postawę,
- wzmacniać mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację,
- poprawiać sprawność, równowagę i koordynację.
Ćwiczenia są dostosowane do potrzeb uczestników, a ich intensywność stopniowo zwiększa się wraz z postępami w praktyce. Zajęcia odbywają się w spokojnej, wspierającej atmosferze, sprzyjającej regeneracji i wewnętrznemu wyciszeniu. To doskonały sposób na redukcję stresu, poprawę jakości snu i odnalezienie harmonii w codziennym życiu.
id:
72854
