Mój poranek to harmonijne połączenie ruchu i relaksu. Łagodne ćwiczenia wzmacniają ciało, a medytacja prowadzona przez psychologa pomaga wyciszyć umysł i rozpocząć dzień w dobrym nastroju.
90 min
Darmowe
Sala Koncertowa
Mój poranek to połączenie pracy z ciałem i umysłem. Celem zajęć jest poprawa zdrowia psychicznego i fizycznego poprzez umiarkowaną aktywność ruchową oraz techniki relaksacyjne. Regularne uczestnictwo sprzyja budowaniu harmonii wewnętrznej, zwiększa świadomość ciała i wspiera lepsze samopoczucie na co dzień.
Zajęcia są przeznaczone dla kobiet w każdym wieku, niezależnie od poziomu sprawności fizycznej. To idealna propozycja dla osób, które chcą zacząć dzień w dobrym rytmie, jak i tych, które poszukują spokojnej formy ruchu połączonej z chwilą dla siebie.
KATERYNA OVSIANYKOVA
Mój poranek to wyjątkowa forma zajęć, które łączą trening fizyczny z ćwiczeniami relaksacyjnymi. Spotkanie rozpoczyna się od łagodnej aktywności ruchowej – rozciągania, ćwiczeń elastyczności i wzmacniania mięśni, dostosowanych do indywidualnych możliwości uczestniczek. Obciążenie jest umiarkowane, a główny nacisk kładziemy na płynność ruchu, świadomość ciała i poprawę ogólnego samopoczucia.
Drugą część zajęć stanowi 20–30-minutowa medytacja prowadzona przez psychologa. To czas na wyciszenie, pracę z oddechem i techniki uważności, które pomagają redukować stres, odzyskać równowagę i wprowadzić spokój w codzienne życie. Regularne spotkania wzmacniają odporność psychiczną, dodają energii i wspierają rozwój wewnętrzny w przyjaznej atmosferze.
Fundacja Edukacja dla Demokracji
Projekt współfinansowany ze środków Polsko-Amerykańskiej Fundacji Wolności w ramach programu Wspieramy Ukrainę, realizowanego przez Fundację Edukacja dla Demokracji.
id:
66716
