Nordic Walking

Czas trwania zajęć:

90 min

Cena:

30 zł

Lokalizacja:

Outdoor

Cel zajęć:

Nordic Walking to wszechstronna aktywność, która poprawia wydolność organizmu, wzmacnia mięśnie całego ciała i wspiera zdrowie układu ruchu. Regularne treningi pomagają zwiększyć energię, poprawić postawę i koordynację, a także zredukować stres i napięcie. To doskonały sposób na poprawę samopoczucia i integrację społeczną.

Dla kogo:

Odpowiedni dla każdego – zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej aktywnych, a nawet zaawansowanych sportowców. Świetna forma ruchu dla wszystkich, którzy chcą poprawić kondycję, zadbać o zdrowie stawów, a także dla osób w trakcie rehabilitacji. Nordic Walking sprawdzi się jako zróżnicowany trening wydolnościowy, rekreacja i sposób na aktywny relaks na świeżym powietrzu.

Prowadzący/a:

TETYANA BILOUS

Termin zajęć:

wtorek, 9:40-11:10

sobota, 9:40-11:10

Zajęcia odbywają się od 10.01.2026

Opis zajęć:

Nordic Walking to dynamiczna i bezpieczna forma aktywności fizycznej, która łączy prostotę spaceru z korzyściami treningu ogólnorozwojowego. Marsz z wykorzystaniem specjalnych kijków angażuje całe ciało, wzmacnia mięśnie i poprawia ogólną kondycję. Dzięki odpowiedniej technice uczestnicy nie tylko rozwijają sprawność fizyczną, ale także dbają o zdrowie układu ruchu i samopoczucie.

Regularny udział w zajęciach pomaga:

– zwiększyć wydolność układu sercowo-naczyniowego i oddechowego,
– wzmocnić mięśnie całego ciała – zwłaszcza nóg, ramion, pleców i brzucha,
– poprawić koordynację, równowagę i ogólną sprawność,
– odciążyć stawy kolanowe i biodrowe, wspierając ich elastyczność i ruchomość,
– wzmocnić mięśnie stabilizujące kręgosłup, co pomaga zapobiegać bólom pleców,
– poprawić jakość snu i redukować poziom stresu,
– stymulować układ mięśniowy i krążeniowy w bezpieczny sposób – szczególnie po kontuzjach lub operacjach.

Poza korzyściami zdrowotnymi Nordic Walking to także świetny sposób na spędzenie czasu w przyjaznej atmosferze. Ruch na świeżym powietrzu poprawia nastrój, wspomaga produkcję endorfin i pomaga redukować stres. Zajęcia odbywają się w grupie, co sprzyja integracji i wzajemnej motywacji.

Dodatkowe zasady

Jeśli chcesz się zapisać na pierwsze próbne zajęcia darmowe, skontaktuj się z prowadzącą (tetyana@kochamdebniki.pl) lub przyjdź do Sklepiku fundacji, gdzie wszystko ci objaśnimy.

Jeśli nie jesteś w stanie płacić za zajęcia w pełnej kwocie lub w ogóle, a mimo to chcesz w nich uczestniczyć lub skontaktuj się z prowadzącą lub przyjdź do Sklepiku.

Możliwość anulowania zapisu na zajęcia mija 24 godziny przed ich startem. Po tym czasie zwrot opłaty nie będzie możliwy.

Zajęcia nie odbywają się, gdy na termin zapisane są mniej niż 4 osoby. W takiej sytuacji prowadząca poinformuje o zapisane osoby o ich odwołaniu.

Nie spóźniaj się! A najlepiej przychodź na zajęcia co najmniej 10 min wcześniej, by zdążyć się przebrać i przygotować.

id:

72853