Rolki | dorośli | $

Opis zajęć:

Jazda na rolkach to świetna forma aktywności fizycznej, a także doskonały relaks na świeżym powietrzu, na przykład po wyczerpującym dniu w pracy. Prowadząca dostosowuje tempo nauki do indywidualnych możliwości uczestników, pomagając poprawić równowagę, koordynację, pewność jazdy i ogólną kondycję. Indywidualna praca z każdą uczestniczącą w zajęciach osobą jest możliwa dzięki małej liczebności grupy (4–8 osób).

To zajęcia, które łączą ruch, przyjemność i naukę – bez presji, w swobodnej i wspierającej atmosferze.

Jeśli masz własne rolki – zabierz je ze sobą. W miejscu zajęć dostępny jest również punkt wypożyczania sprzętu (serwis.krakow@polarsport.pl). Na zajęciach obowiązuje noszenie kasku, który chroni głowę podczas jazdy. Zalecamy także ochraniacze na kolana i łokcie.

Program kursu

Spotkanie 1

• – Przedstawienie, zapoznanie się
• – Rozgrzewka
• – Zapoznanie ze sprzętem rolkowym.
• – Nauka prawidłowego stania, utrzymywania równowagi i hamowania.
• – Ćwiczenia na stanie na rolkach (jak prawidłowo ustawić nogi, aby nie stracić równowagi).
• – Jak prawidłowo odepchnąć się od ziemi, używając tylko jednej nogi.
• – Ćwiczenia na zatrzymywanie się i kontrolowanie prędkości.
• – Jak prawidłowo upaść, aby zminimalizować ryzyko kontuzji.

Spotkanie 2

• – Rozgrzewka
• – Doskonalenie techniki jazdy: nauka utrzymywania równowagi i hamowania.
• – Ćwiczenia na poprawę stabilności i kontroli nad rolkami.
• – Ćwiczenia na zmianę kierunku: jak poruszać się w lewo i w prawo, ucząc się podstaw manewrów.

Spotkanie 3

• – Rozgrzewka
• – Poprawa techniki jazdy i manewrowania.
• – Poznanie różnych sposobów hamowania i skręcania.
• – Zwiększanie wytrzymałości i koordynacji ruchów.

Spotkanie 4

• – Rozgrzewka
• – Podstawy obrotów: skręty, jak obrócić się bez utraty równowagi.
• – Manewry na wąskich odcinkach: ćwiczenia, które pozwalają nauczyć się szybko zmieniać kierunek, nie tracąc równowagi.
• – Zwiększanie wytrzymałości i koordynacji ruchów.